czy biegac

Coś ogarnę, chociaż czytam o metodzie MAF i bardzo bym chciała wierzyć, ze można biegać szybko biegając wolno:) ja nawet nie będę nic już czytał, nie ma złotego graala w bieganiu, tak samo jak w odchudzaniu czy dźwiganiu trzeba zapye$%^lać żeby były efekty i tyle %-) ja korzystam póki co ze wsparcia naszych forumowych speców i chyba na dobre mi [...]

[...] i po tych lasach to ja się boję sama biegać. Totalne odludzie. Kilka razy odwiedziliśmy też miasteczka na trasie dużej pętli bieszczadzkiej i tam nie ma zbyt wielu ludzi w wakacje. Jest zupełnie inaczej niż w Krynicy czy Białce i to zarówno zimą jak i latem. Te miasteczka mają swój urok :-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-06-15 22:09:39

29.06.2020 DT Lało, a nawet sie chciało biegać... Mogłam pójść na basen, mogłam pokręcić na orbitku, mogłam... pewnie różne rzeczy bym wymyśliła - ale ponieważ byłam dobrze najedzona to poczułam "powera" i poszłam na siłkę z Koszykarzem górę robić. Po niedzielnym treningu na tyłek raczej na przysiady się nie czułam, więc góra była jedynym wyborem. [...]

[...] o tym ze zwykle gram safe, więc lekki push nie zaszkodzi. Odczekam kilka dni bez biegania i łażenia po lesie. Bedzie basen plus niesiłowa siłka, rozciaganie, rolowanie. Zobaczymy jak nogi poczuję. Obiecałam sobie, ze dopóki nie bede mogła bezpiecznie zeskoczyć jak zwykle z ostatniego schodka w kuchni - nie ide biegać. Jak to nastąpi, będę [...]

[...] Przecież nie chodzi o żadne rekordy. Chcesz po prostu sobie biegać rekreacyjnie to samo przyjdzie. Po co się zarzynac a później raz , że cierpisz fizycznie to dodatkowo psyche też siada. I jeszcze jedna sprawa. Ciekawa jestem ile osób z forum potrafi tak fikac na głowie czy zrobić szpagat. Zatem cyc do przodu ( zazdroszczę) i dalej rób swoje.

[...] okazje popracować. Po takim okresie powinno być łatwiej wrócić do biegania niż nie robiąc nic :-) Być może warto też w treningu uwzględnić więcej ćwiczeń jednonóż (dla biegaczy to ważne) oraz plyometrię. Przy okazji zobaczysz, jak ciało reaguje na bardziej dynamiczne ćwiczenia, czy również wtedy pojawiaj się jakieś dolegliwości. edit: Jeszcze Ci [...]

[...] specjalisty w temacie psiego chodzenia - im większa rasa, tym większe problemy ze stawami i tym mniej forsownie powinno się chodzić/biegać w okresie formowania kośćca - czyli do 8-10 m-cy. I generalnie ma to sens - ale jak juz zapytać o szczegóły to każdy co innego mówi. Dla jednego jest to 2km, dla innego 5km. Niby samopoczucie psa nie ma [...]

@Rip napiszę na priv, rozeznam lokalizacyjnie:) Dzisiaj jaja wyszły z tego biegania... Najpierw z akitą połaziłam po lesie, potem nie wiedziałam czy mi się chce. Ale odpalilam plan, ktory mówił: 6 min easy, 6 min steady, 6 min threshold. No to poszłam do lasu na z góry upatrzony odcinek. I jak to blondynka, zrobiłam to 6 min (no prawie) takim [...]

[...] to trzeba pójść. Pogoda przepiękna. Plany były sprawdzić jak się czuje 6.30 i 6 na płaskim. I generalnie to 5 zrobić. I podsumowując - 6 na drugim km mnie tak zmeczyła, że po 3 poszłam sobie piechotą... czyli było 6.30, 6 i 6.30. No idealnie według planu. Nie żałuję - połaziłam w pieknych okolicznościach pogody nad morzem, nie wiadomo [...]

A czy te strefy tętna są aż tak bardzo istotne? Paatik będziesz dzięki temu lepiej biegać? Coś tam kiedyś sobie ustawiłam, czasami sobie zerkne i to wszystko. Na początku biegałam z endomondo i też było ok. O tętnie nawet pojęcia nie miałam. Wyjdź , pobiegaj, parę przyspieszeń w trakcie. Będzie regularność będą efekty. Kto powiedział, że musisz [...]

[...] fartlek mi pasuje. I w ta stronę będę biec:) Hesia - Indianina mam po siłowni tez - a tam strefa 1. Popatrzę na te strefy jeszcze raz - ale generalnie mi się z odczuciami zgadzały… Tak mi się tutaj od razu pojawiło pytanie. Bez wstydu dla kogo? Wstydu dla siebie czy chcesz się móc pochwalić wynikiem? Jak dla siebie to jaki masz cel dokładnie? :)

[...] w bieganiu. Możesz cisnąć krótkie dystanse i tak samo się zajechać, jak będziesz robić to za często albo za mocno. A długi bieg jednak wymusza ogarnięcie tętna, bo w 3 czy 4 strefie daleko nie pobiegniesz ;) Ale po komentarzu Tomasza już widzisz chyba, jakie bezsensowne jest oglądanie się na innych. Są ludzie, którzy robili 5 km w 30 minut [...]

Dodam jeszcze że to właśnie z takiego podejścia osób które biegają więcej czy szybciej biorą się problemy - że mniej niż 90 to nie long, że 30km. na tydzień to nie bieganie, że 7:00 to człapanie... I później osoba początkująca ma kompleksy, próbuje się porównywać, robi więcej niż powinna bo przecież chce być rasowym biegaczem a to trzeba tak jak [...]

[...] poprawiłabym to 80kg. https://youtu.be/lxigSbx9PDk https://youtu.be/2rpGK460V5E https://youtu.be/urBOP_V-Hug Generalnie to pewnie kiepski pomysł robić taką się na max, nawet w moim wydaniu i rano biegać "w tlenie". Nie wiem czy adaptacje do obu typów treningów naprawdę nie zachodzą równolegle? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-09-27 18:01:18

[...] i poszłam na siłkę. Powinnam robić dół dynamic. Ale jutro o 7.30 mamy z Rudą i 2 innymi parami człowiek-pies biegać 7km... Nie chciałam ryzykować, ze bedą mnie czwórki czy tyłek bolał...A więc było dużo szpagatu, rolowania i rozciagania, trochę stania. I podciągania podchwytem z gumą i ostatnich kilka powtórzeń z powolnym opuszczaniem. [...]

Hesia, ale jak to może być, ze u Ciebie trwa to tak 1-2 dni?? Wczoraj tabletki zakupiłam. Zobaczymy... Naprawdę nie mam pojęcia. Kiedyś w ogóle myślałam, że to plecy mnie bolą. To już parę lat temu. Ale wtedy był dużo lżejszy ból. Teraz jak się zacznie to od razu wiem, żeby nie drażnić bestii i jem głównie chałkę (:-D), żadnych warzyw czy w ogóle [...]

Madzia - tak, ale bez siadów - trzymanie sztangi, nawet takie jak na Smith pogarsza sprawę. Trapka też bez barków nie zrobię:) Ale wykopy czy inne suwnice, to tak. Tak sobie ten plan układałam pod problem z górą ciała, tylko że ile razy w tygodniu mogę te doły robić? Miałam biegać trochę, fajne butki przyszły dopiero wczoraj. No i pokomplikowały [...]

[...] miesiąca w miejscu a ostatnio nawet poszły w górę (tu to akurat zasługa urodzinowych i walentynkowych imprez...przez co luty był do d**y ,ale przez resztę trzymałam rozkład czysty gdzie jeszcze parę miesięcy temu jak wpadłam w cuk czitów tak ciągnęło się to tydzień... Teraz jak się zdarzy to na drugi dzień już wracam na prawidłowe tory.) Jedynym [...]

[...] 3x12 12kg 8a. Kickback z linką 3x12 25kg 8b. Uginanie maszyna modlitewnik 3x12 3,5 sztabki + aero 35 min Pierwszy trening typowo "redukcyjny" :-D Szału nie było, nie wiem czy to przez pogodę, czy zmęczenie po wczorajszych nogach. Ale chęci słabe dzisiaj. Siłowo w miarę spoko, oczywiście wszystko jeszcze asekuracyjnie, z zapasem. Mimo to pompka [...]

wow, manualne miałaś, ja chodziłam na jakieś tam lasery czy cuś. I tylko jeden, na moje pytania, powiedział, że on nie ma czasu mnie obejrzeć i zapoznać się z wynikami, więc nie będzie się wypowiadał. A tak to każdy swoje krzywe teorie... "proszę nie biegać" "proszę nie skakać" "basen" "spacery" "nie przemęczać się"....